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户外健身器材安装的注意事项有哪些

作者:aoshuai 来源:本站 日期:2020-03-22 19:52:50 人气:19

户外健身器材安装的注意事项有哪些

    户外健身器材里的器械设置,目标消费群体是大众,它的广普性使其有着简易、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼身体时循序渐进,不要逞强和较劲,做到身体与器械的和谐统一。

    这样才能合理防止盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了专家审定,对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准,以确保使用安全。健身器材生产厂家提醒使用户外体育健身器材要谨记“以下四点注意事项”

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一:不要运动过量。常常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不高于110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。不经常或者说根本不参加体育锻炼的人,一定要选择适合自己的运动项目。

 

二:锻炼身体前一定要做好准备活动,热身活动一般在10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚腕、拉伤腰部背部和对运动神经的伤害。

 

三:健身运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏闷疼,有高血压和心脏病的人们,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

 

四:要掌握好健身时间。老年朋友每次的锻炼身体时间最好在40分钟左右,左不要超过30分钟,右不要超出1小时。

 

    器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

本文来源:http://www.hbasty.com/gsxw/1058.html 


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