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奥帅体育简单介绍小区健身路径器材有哪些种类?

作者:aoshuai 来源:本站 日期:2019-06-13 10:37:22 人气:108

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“一、骑马机

骑马机:锻炼腿部、腹部和手部力量的健身器材,使用的时候人坐在“骑马机”上,双手握紧把手,双脚稍稍用力蹬就能达到锻炼效果。但是不建议12岁以下的孩子单独玩耍,因为太小的孩子手脚协调能力还比较弱,当双脚蹬起器材的时候,整个身体处于悬空状态,如果突然移开双腿,孩子重心瞬间向后移动,极易出现身体后仰摔倒的风险。要是磕碰到孩子的后脑勺,后果就比较严重了。肋木架 JLG-03:主要训练锻炼腹部肌肉和灵活性。健身器材是把双刃剑,科学的使用能够让人们通过运动保持健康,而不合理的使用则会引起一些意外损伤。锻炼方法:a.悬垂屈腿触胸;b.依肋木倒立;c.悬垂车轮跑;d.悬垂侧摆脚;e.扶肋木后倒下桥;f.扶肋木侧摆腿;g.扶肋木前后摆腿;h.扶肋木分腿转髋跳。注意事项:a.使用中双手应紧握横杆,以防意外发生;b.儿童使用时应有成年人监护,老年人不宜使用该器械。

二、踏步器

踏步器是用来锻炼腿部的,使用时双腿前后不停交替摇摆,这种动作幅度比较大的动作也容易吸引到孩子的眼球,看起来很简单,也很好玩。其实踏步器对于孩子来说也存在很大风险,它对腿部的协调要求较高,如果连走路都还会摔倒的孩子踏上去后,很可能直接就是一个跟头摔倒,而且踏步器是铁制的,在孩子摔倒的过程中很可能对孩子造成二次伤害。

三、旋转器

经常能看到一些孩子踩着脚下的圆盘,手扶把手来回转动身体,这种器材就是旋转器,主要是起到锻炼腰部力量的作用。不过很多“异想天开”的孩子玩起来可没那么规矩,有不扶把手不停转圈的,有单脚站立转圈的,看着都觉得“悬”。平衡感不好的孩子独自玩这种器材,稍不注意,就“飞”出去了,如果孩子一定要玩,家长好扶着孩子玩,一刻也不能掉以轻心。

双位太空漫步机 JLG-02:主要训练功能:提高身体协调性,平衡能力和有氧能力。锻炼方法:手握扶手、脚踏踏板,两脚前后交替运动。注意事项:a.摆动幅度不宜过大,以免摔伤;b.双手应握紧扶手,以免摔下;c.有脑晕患者谨慎使用;d.未成年人不宜选用该器械。有时候我们看似安全的地方对孩子来说,也许真没我们想象中那么安全,特别是小区内健身区,人比较多,比较容易吸引孩子聚集,这时候家长可得盯着孩子,别让太小孩子独自去碰这些器材,不然孩子弄点事情出来后悔也来不及。

坐立式腰背按摩器 JLG-21:主要功能:两人可同时使用,主要锻炼腰、背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。锻炼方法:a.坐于座板上,腰部紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱进行运动;b.背部按摩:两手握住把手,腰按摩轮,身体左右运动。注意事项:a.运动时速度不要太快;b.站立按摩背部时,双手紧握扶手。

左右侧摆器 JLG-51:主要功能:增强心肺功能和协调能力,改善血液循环和消化系统机能,通活腰椎关节及下肢经胳。锻炼方法:面对器械,双手握紧扶手,双脚站立于踏板上,腰部发力带动下肢做钟摆式运动。运动量:每组3-5分钟,做1-3组。注意事项:a.儿童使用时应有成年人保护;b.建造安全地面。

转腰器 JLG-31:主要功能:主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性。锻炼方法:双手握扶手,站稳后向左右转动身体。注意事项:a.转动速度不要太快;b.双手应紧握扶手,以免摔下。蹬力器,用途是增强下肢及腰部肌肉力量,但如果运动不当,易加重髌骨软化症。
仰卧起坐板 JLG-11:主要功能:锻炼腹部肌肉耐力。锻炼方法:仰卧于弧形架上,背部与弧形架相吻合,手握两侧扶手,起坐身体向前弯,然后返回原为一次。注意事项:患有严重腰脊椎病的人士请谨慎使用。

腿部按摩器 JLG-05:锻炼方法:单手握住扶手,单腿放在按摩轮上,小腿往复滚动按摩轮双腿交替进行锻炼。主要功能:a.活动肩、膝关节,可舒盘活络,缓解腿部疲劳;b.活动腰椎各关节及下脚经络。

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